食べ物で白髪をケア

白髪の原因の多くは加齢だと言われています。
でも、他にも、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどが原因になって、白髪が増えてしまうケースも少なくありません。

特に、食生活の乱れは白髪だけではなく、健康被害も招いてしまうので、気を付けたいところです。

白髪を改善したいと思ったら、良質のたんぱく質を積極的に食べるようにしましょう。
髪の毛は、アミノ酸というたんぱく質が主な成分となっています。
ですから、良質なたんぱく質を不足させないように、毎日きちんと摂ることが白髪改善への第一歩となるのです。


更に、サバやカツオなどの青魚を食べるようにしていると、頭皮の血行を良くして美髪になることが期待できます。
アーモンドやナッツ類などのミネラルや、ビタミンA、Eなども忘れずに摂取しましょう。

これらの食べ物をバランスよくきちんと食べるようにして、白髪の改善や美しい髪を育てる努力をしていくようにしたいですね。